【ヨガポーズの基本】引き締めや肩こり緩和まで「橋のポーズ」の効果とやり方、注意点をおさらい！

【痛くない後屈】後屈のポーズで腰が痛くなる人と効果的に行うことができる人の違いとは

現在、対面でのレッスンを受講することを控えて宅トレにシフトしている方が増えている状況で、見様見真似でポーズを取ることで痛みや違和感を感じてしまうという人も多いのではないでしょうか？実際に、コブラのポーズや橋のポーズなど、後屈のポーズを自己流で行うと腰が痛くなるという方はとても多いです。今回は、後屈を行う時に気をつけるべきポイントをお伝えします。

【ぽっちゃりさんのためのヨガ】背肉が邪魔で橋のポーズで手を組めない時の対処法

ぽっちゃりさんが、よりヨガを楽しめるようなバリエーションをご紹介！今回取り上げるのは橋のポーズです。

【知ってた？】一瞬でポーズが決まる！2つの足首の使い方

皆さん、ヨガポーズに取り組む時に足首を気にしたことはありますか？「何となく……」ではもったいない！実は足首の使い方ひとつでポーズ全体が変化するのです。まずは基本となる2つの足首の使い方から確認していきましょう。

【呼吸法まとめ】動画で解説！これだけはマスターしたい！ヨガで使う基本の呼吸法７選

ヨガでは呼吸が大切と言われるものの、苦しかったり、うまくできているかわからないという人が多いようです。ヨガを深める呼吸の仕方や練習法を徹底解説します。

【欲張りトレーニング】腹筋群と背筋群を一気に引き締める「ハイプランク」アレンジ

「自分に優しく」 「自分を大切に」 この1年ちょっとのあいだ、さまざまな生活の変化による心と身体の不調を経験した方も多いでしょう。 なるべく無理をせず、頑張りすぎずに過ごすこともとても大切です。……が！　温かい気候に誘われて、「そろそろ運動スイッチをONにしてもいいかも」という方も増えてきているのではないでしょうか。