前屈が苦手な人必見!前屈の基礎と上達のためのメソッド5選

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

前屈が苦手な人必見!前屈の基礎と上達のためのメソッド5選

ヨガの動きの基本でありながら、苦手な人も多い前屈ポーズ。上達の秘訣をご紹介する記事5つを、編集部が厳選しました!

座位の前屈の基本|股関節を引き込み、上半身をゆるめるコツ

ヨガレッスンにもよく登場するパスチモッターナサーナ(座位の前屈)のポイントを、写真のように横以外にも、後方や上部などの角度から解説。様々な視点から見ることで、今まで気づかなかったブレイクスルーポイントが掴めるかも?

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「曲げられない」とはもうサヨナラ!前屈の基礎と上達のための5選
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

深い前屈のコツは|ハムストリングを伸ばしてキープする方法

膝を曲げた前屈ならできるけれど、伸ばすのは無理…という方へ。もちろんケガは禁物ですが、いつかは、ハムストリングを伸ばしてしっかり前屈をしてみたいですよね。ポーズのアライメントのスペシャリスト、柳本和也先生が実演してくれます。

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「曲げられない」とはもうサヨナラ!前屈の基礎と上達のための5選
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