POSE & BODY

夜のおうちヨガ「ブランケット」でリラックスを深めるポーズ４つ

吉田加代子 2019-10-08

4.シャバーサナ

ヨガの最後に行うお休みのポーズです。下腹部で感じるブランケットの適度な重さが心地よく、冷えやすいお腹を温めながらポーズをキープできます。

やり方
仰向けになり、脚を腰幅に広げ、掌を天井に向けて脱力。折りたたんだブランケットで下腹部を覆う。

POINT:目元をタオルなどで覆うとよりリラックスできます。

たった1枚のブランケットですが、その厚みや重さによる負荷や暖かさで、ブランケットなしで行う時とはポーズを取った時に違いを感じます。ここにあげたポーズが全部できない時はどれかひとつだけでも選んで、心身ともにゆるめて気持ち良く眠りにつきましょう。

ライター／吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラスをしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指す。RYT500取得、リストラティブヨガ TT修了。

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