POSE & BODY
人気ヨガ講師HANAEさんが語る｜立位ポーズ、バランス力UPのコツとは？【取材こぼれ話】
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H：レッスンが始まる前に、足指を開いて指先の感度を上げましょう。写真のように足指と手の指を組んで、内回し・外回しと回してみてください。右足と左足でじゃんけんをしたり、床に置いたタオルを足指で引き寄せるのもいいですね。
それから足裏でしっかり床を踏む感覚も大事。おすすめの方法を紹介しますね。まず５本の指をすべて持ち上げます。
はじめに親指を床に下ろし、拇指球に重心を乗せたまま残りの４本を開いて床に下ろします。
こうすると土踏まずが持ち上がり、足裏の三点（拇指球、小指の付け根、かかと）で床を踏め、土台が安定しますよ。きちんと立てているか気になったら、その都度確認していてください。
――早速やってみます！
H：あとは経験を積んで「慣れる」ということも大事。私はバランスポーズが好きですが、もともとバレエを習っていたこともあって、不安定なポーズに慣れているというのが大きいと思うんです。ぜひ怖がらずに色々なバランスポーズにチャレンジし、好きになってくださいね。
――ありがとうございました！
☆取材こぼれ話、いかがでしたか？『ヨガジャーナル日本版』vol.64「立位ポーズの安定感が確実に！ バランス力UP ５つのコツ」も合わせてチェックしてみてください。
HANAEさん
ヨガティーチャー。2006年ヨガと出会い、2010年からアシュタンガヨガを開始。2013年より現在の師であるクランティ氏のマイソールクラスアシスタントを務める。安定感のある指導と、初心者でもヨガの楽しさを感じられるクラス構成に定評がある。
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