「夕方、脚パンパン」を解消！重ダル脚が一気にスッキリするヨガ〈ミルキングアクションがカギ〉

夏の冷えも油断大敵！【簡単寝たまま】ふくらはぎの血流を促すむくみ解消脚上げストレッチ

夕方になると脚がパンパンで重だるい、疲れが取れない…。そんな不調の原因はふくらはぎの硬さにあるかもしれません。ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、全身の血流やリンパの流れに深く関わっています。そこで今回は、寝たままでできるむくみ解消エクササイズをご紹介します。

強い日差しと冷房の効いた室内…冷え・むくみ・だるさの不調に。ヨガと食で巡らせる夏のセルフケア

強い日差しと冷房の効いた室内。その温度差に体がついていけず、なんとなく不調を感じていませんか？冷えやむくみ、だるさ…。それらは、からだの「巡り」が滞っているサインかもしれません。 自然と調和した暮らしを大切にする私たちにとって、季節の変化と丁寧に向き合うことは心身のバランスを整える第一歩。ヨガの呼吸と動き、そして体を内側から整える旬の食材を通して、夏の不調にやさしく寄り添うセルフケアをご提案します。自然のリズムに寄り添いながら、自分を整える時間を過ごしてみませんか？

40代・50代のむくみは頑固！むくみケアの新習慣で脚がひと回り細くなる【足揉み×ヨガ】

夕方になると脚がパンパンに張ったり、靴がきつく感じたり…。そんなむくみ悩みは、年齢ととも悪化するということを知っていますか？　今回は多くの女性を悩ますむくみを解消する、簡単な足揉みとポーズをご紹介します！

【委ねるだけ】脚のめぐりを整えて脚の疲れをリセットする「ふくらはぎストレッチ」

なんとなく脚が重だるい、夕方になるとむくみが気になる…。それは、「ふくらはぎ」からの静かなSOSかもしれません。ふくらはぎは“第2の心臓”とも呼ばれている、血液やリンパの流れをサポートする重要な場所。そこが硬くなったり、滞ったりすると、全身のめぐりや代謝、冷えやむくみにも影響してくるのです。今回ご紹介するのは、身体を委ねてふくらはぎを伸ばすストレッチ。自分の上体の重みを使って、やさしく深く、ふくらはぎにアプローチするケア方法です。簡単にできる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。

【蒸し暑い季節は脚がむくむという人に】脚の重だるさを防止して美脚も叶える「ヒールアップポーズ」

夏が近づくと、脚が重だるくなる感覚ありませんか？　その原因は未解明ではあるものの有力な仮説はいくつかあります。この記事では、蒸し暑い時期に脚がむくみやすくなる理由と、美脚も目指せる「かかと上げエクササイズ」をご紹介します。