【脚を伸ばして座るだけ！】体幹を鍛える＆太ももを引き締める座り方「長座」のコツ

前屈、あぐら...無理していない？基本のポーズがラクになる軽減法とは

「初心者向け」のレッスンを受けてみるも、最初のあぐらの姿勢が辛い、長座の姿勢になるとどうしたって背中が丸まってしまう、前屈をしようにも全然出来ないなんて事ありませんか。初心者向けなのに出来ないポーズが多いと、もうヨガは向いていないと思ってしまうかも。今回は軽減法を知ってヨガを楽しめるようにしましょう。

【柔軟性アップ裏ワザ】座り方を変えるだけで坐骨が開く！？「長座前屈」がぐっと深まるヒント

折りたたみ式の携帯のように長座前屈してみたいな…と思ったことはありませんか？ そこまで柔らかくなるためには、日々のストレッチが必要不可欠ですが、簡単に数センチ前屈が深まる方法をご紹介していきます。

体の左右差を整えよう！骨盤のゆがみを改善するメソッド5選

最近、片足だけよくつまづく、足がつりやすい、長座や開脚がしにくい方必見。原因は「骨盤の歪み」かもしれません。体の左右差を解消し、骨盤の歪みを整えるメソッド5つを編集部が厳選しました！

【プランクだけでは不十分】体幹をまんべんなくアップさせるヨガポーズ３選

体幹強化のためのトレーニングと聞くと「プランク」や腹筋運動が思い浮かぶかもしれませんが、その他にも体幹を強化できるヨガポーズがあります。よくある誤解を解消して体幹力をアップさせてみましょう。それぞれのポーズで気をつけたいポイントもわかりやすく説明します。

【パンパン太ももをスッキリ細くする】1日たった10回！太もも張り改善・内側引き締めトレーニング

「太ももがパンパンに張って太い」とお悩みの方は多くないですか？特に産後ママさんは、太ももの筋肉が張ってしまっている人がほとんどです。そこで今回は太ももが張る原因や、スッキリさせるトレーニングをご紹介します！