【足指の冷え取り】毛細血管の拡張＆反射区刺激で全身ぽかぽか「アーユルヴェーダマッサージ」

ヴァータを鎮静させるオイルマッサージで不調を解消

「冬はヴァータドーシャの影響を受けやすいです。寒く乾燥してくると、その影響を体も受け、、冷えや乾燥といった不調が起こりやすくなります。特に夏に冷たいものを多くとり、体を冷やしていた人はヴァータの影響を受けやすいですね」とアカリ・リッピー先生。
また体のドーシャバランスが崩れると、消化力も弱くなりがちに。
「アーユルヴェーダでは消化力を『アグニ』と呼びます。アグニは、サンスクリット語で火を意味し、体の中の炎とも言えます。そのため、アグニが弱くなると体の熱をつくる力が衰え、体温が低くなり、不調を招きやすくなるのです。もちろん、消化力が落ちて食欲がなくなることでも熱がつくられにくくなり、冷えにつながります」
こうした冷えによる不調解消にはオイルマッサージが効果的。
「オイルマッサージを行うとヴァータのエネルギーを鎮静させることができます。と同時に、オイルの油性が体内の乾燥をやわらげ、血液やリンパ液の流れをサポート。また、マッサージをしながら肌に触れることでリラックスでき、気持ちも穏やかになります」
オイルマッサージは朝行うと体の巡りが良くなり、一日を快適に過ごすことができるそう。
「マッサージ後は15分ほど入浴をしてオイルの吸収を高めるのがおすすめですが、忙しい朝はシャワーでもOK。蒸しタオルで拭き取っても大丈夫ですが、痒みなどが出た場合は洗い流してください」

部位別冷え取りで不調を緩和！オイルマッサージ法

アーユルヴェーダのオイルマッサージで、冷えを招きやすい部位をケア。冬に崩れがちな体や心のバランスが整えられます。

足指の冷え取り

【この不調を緩和】末端の冷え、首・肩こり

毛細血管の拡張＆反射区刺激で全身調整
毛細血管が多く通る足指をマッサージすると寒さで収縮した血管が開き、全身ポカポカに。縮こまった足先はプラーナも停滞してしまうので、動かしましょう。また足裏には首や目の反射区もあり、首こりや疲れ目のケアにも◎。

こする・回す・押すで足指を刺激

①両手にオイル（片足分で約大さじ1/2）を塗る。右足の親指と人差し指の間に右手の人差し指を入れて左右に回す。同様に小指側まで行う。各５回

②左手で右足の指の付け根を持ち、右手で足の親指をつかんで右回し→左回し。同様に小指まで１本ずつ行う。左右回し各５回

③左手で右足の土踏まずを持ち、右手で足の親指を上下にしごくようにさする。同様に小指まで１本ずつ行う。各５回

④両手をグーにして足首の両脇におく。足先に向かって両手で円を描きながらマッサージ。一連のケアを左足も行う。１往復

教えてくれたのは…アカリ・リッピー先生
アーユルヴェーダセラピスト。英国アーユルヴェーダカレッジを卒業後、本場スリランカのアーユルヴェーダクリニックで経験を積む。現在、都内でサロンを経営。フェミニンインフルエンサーアカデミー主宰。