【不調の原因】季節の変わり目や台風の時期の消化不良＆倦怠感は脾臓が原因？脾をケアするヨガ

脾臓に負担がかかると起きやすい不調とは？

脾臓というとあまり馴染みがない方も多いですが、東洋医学の考えでは、脾臓は胃と対となって摂取した食べ物から栄養を取り出し、全身に栄養を運ぶ役割があるといわれています。さらに、内臓を正常な位置に収めたり、脂肪が垂れないように維持したりといった役割もあります。また、脾臓は思考と関わりがあるとも言われています。そのため、脾臓に負担がかかると心身ともに様々な不調が生じてしまいます。実際に、どんな不調が生じる可能性があるのでしょう？

・胃もたれ、下痢や便秘といった消化不良

・なんとなくだるい日が続く

・太りやすくなった

・ぽっこりお腹

・股関節の動きが悪くなる

・甘いものをやけに食べたくなる

・肌色が黄色っぽくなった

・やる気や元気がでない

・考えすぎてくよくよしてしまう

脾臓に負担がかかりやすい時期とは？

脾臓には負担がかかりやすい時期があります。脾臓は熱と湿度に弱いため、日本の梅雨〜夏、台風が発生している時は脾臓に負担がかかりやすい時期です。季節の変わり目にも負担がかかるため、日本では梅雨時から初秋までは特に注意が必要です。この時期はいわゆる夏バテに陥りやすい時期ですが、夏バテ症状と脾臓の不調は共通する部分があるため、夏バテももしかしたら脾臓のエラーかもしれません。自分でできる不調対策をしてあげましょう。

脾臓をケアするヨガでケア

脾臓と、対を成す胃のケアをするアーサナ（ポーズ）をとってケアしてみましょう。

カポターサナ（鳩のポーズ）で股関節を緩める

1. 四つ這いになり、左膝を両手の間に下ろし、左足先を右側にずらします。右足は膝と足の甲を下ろし、真っ直ぐ伸ばしましょう。左のお尻が浮いてしまう場合は、左のお尻の下にブランケットやクッションなどを入れてサポートしてみましょう。

2. 息を吐きながら前屈します。両手で枕を作ったり、ブロックの上に顔を下ろしても良いでしょう。5呼吸キープします。

3. 反対側も同様に行いましょう。

横向き寝で前ももを伸ばしましょう

1. 左側を下にして横向きに寝ます。両膝を曲げましょう。

2. 右足先を右手で掴み、右足をお尻側へ引いていきます。心地良く前ももが伸びているのを感じるところまで引っ張り、5呼吸キープしましょう。

3. 反対側も同様に行います。

ワニのポーズのバリエーションで腹部を捻る

1. 仰向けになり、両膝を立て、右足が上になるように足を組みます。

2. 息を吐きながら両足を右側に倒し、顔は左側に向け、左手を肩の高さに伸ばします。左肩がマットから浮かないように調整しましょう。浮いてしまう場合は足の角度を中心に少しずつ戻します。5呼吸キープしましょう。

3. 反対側も同様に行います。

いかがでしたでしょうか？時間が取れる時には、動画を見ながら一緒に動いてみるとより効果的です。ぜひ繰り返しお試しください。

ライター／磯沙緒里
ヨガインストラクター。幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。学生時代にヨガに出合い、会社員生活のかたわら、国内外でさまざまなヨガを学び、本格的にその世界へと導かれてインストラクターに。現在は、スタイルに捉われずにヨガを楽しんでもらえるよう、様々なシチュエーチョンやオンラインでのレッスンも行う。雑誌やウェブなどのヨガコンテンツ監修のほか、大規模ヨガイベントプロデュースも手がける。