【ガチガチ肩こり】肩だけでは不十分？他にストレッチすべき体の部位は

【消えない肩こりの原因】もしかして腕のこりが原因？しつこい肩こり改善のためのストレッチ

万年肩こりで悩んでいたり、マッサージなどで肩をほぐしてもすぐに肩こりが戻ってしまう場合、腕のこりに肩こりの原因がある可能性があります。腕こりがある方が腕こりを放置したまま肩こりだけを改善しようとしてもなかなか改善されません。今回は、しつこい肩こりを改善する方法をお伝えします。

【たった1分】肩こりの原因はリンパにあった？辛～い肩こりに効く簡単「リンパマッサージ」

辛い肩こり、多くの方が抱えていることと思います。冬の寒さにより背中が丸くなったり、デスクワークやスマートフォン操作、家事などで、普段から肩が前に入りやすい姿勢になっていませんか？この姿勢を猫背と言いますが、猫背の姿勢を続けていると辛い肩こりを引き起こす要因となります。 肩こりを改善するには、猫背の姿勢を改善するためにトレーニングで筋肉を鍛えたり、ヨガやストレッチなどで硬くなってしまった肩周りの筋肉を動かして血行を良くすることが大切ですが、ここでは「リンパ」に着目し、肩こりを解消へと繋がる「リンパマッサージ」をお伝えしていきます。

「巻き肩・猫背」を劇的に改善＆肩もスーッと軽くする！寝たままヨガストレッチ【動画で解説】

肩が前方内側に入る姿勢「巻き肩」は現代生活においては、誰もがなりやすい姿勢かもしれません。巻き肩をそのまま放っておくと、肩こりだけでなく頭痛や腰痛の原因になることも。寝たまま１ポーズを習慣にして、巻き肩と関連する不調を予防しましょう！

【冬の腰痛対策】意識すべきはお尻と腿裏の筋肉！座ったままできる腰痛緩和ストレッチ

腰に凝りや痛みを感じる人は多く、慢性的な腰痛に悩む人もいるでしょう。特に冷えや疲れが蓄積するこの時期は、座り姿勢が続く人だけでなく、普段は気にならない人でも腰の重怠さを感じやすいようです。今回は腰痛改善がテーマです。なかなか改善されない人必見！椅子に座ったままでできる、簡単で効果的な２つのストレッチを紹介します。ポイントは腰ではなく、お尻と腿裏の筋肉です！腰痛が気になる人はぜひ試してみませんか？

【1分でひどい肩こりが楽に】ガチガチ肩甲骨がほぐれる「ヨガストレッチ」

現代人の多くの方が抱えているという肩こり。一日デスクワークをしていたり、スマホを長時間見ることが多い方は、慢性的に肩が凝っていて中には肩こりに気がつかないという方もいらっしゃいます。お風呂に浸かって温めてみたり、マッサージにいっても一時的に楽になりますが根本的な改善には繋がりません。肩こり解消には肩甲骨を動かして肩甲骨周りの筋肉をほぐすことが大切です。お仕事の合間や家事の合間など、たった１分で効率よく肩こりを解消するヨガメゾットをお伝えします。