【1日5分でOK】テレビを見ながらできる！ヨガインストラクターがオススメする「ながらヨガ」3選

一日中座っていた・歩き回っていた日にオススメ

足のむくみはその日のうちにとることが鉄則です。なぜなら放置していくとどんどん太くなってしまうと言われています。着圧ソックスなどに頼るのも良いですが、足の血行を良くしてあげるポーズも試してみましょう。

１.両足を揃えて前に伸ばします。もし既に痛いと感じたら軽く膝を曲げても大丈夫です。

２.吸う息で少し背筋を伸ばし、吐く息で上半身を前に倒します。痛すぎないところでキープして呼吸をしましょう。

 最初はきっとなかなか前屈できない方もいるかと思いますが、柔軟性を高めるには毎日コツコツ練習することです。足のむくみも取りつつ、下半身を柔らかくしていきましょう。

１日５分、自分の身体と向き合おう

テレビを見ながらでOKと言われると、なんとなく毎日できるような気がしませんか？ヨガを楽しむポイントはいかに毎日できるかどうかです。練習を重ねれば必ず身体は変化します。最初は身体が固くて辛いと思っていたポーズも、ある日「前より楽になっている」と思える日が必ずきます。ぜひ1日の中の5分で良いのでご自身の身体と向き合い、労わる時間を設けてみましょう。

ライター／古賀奈津美

商社のサラリーマンをしていた頃に運動不足解消の為に始めたヨガにハマり、ヨガを始めて半年後にRYT200を取得。最初は週末のみインストラクターをしていたが、もっとスキルを上げたいと思い思い切ってフリーランスのヨガインストラクターへと転職。常温ヨガ、ホットヨガ、溶岩ヨガなど様々なスタジオで指導。パークヨガやビーチヨガのイベントも実施。現在は子育て中につきレッスンはお休み中、自宅にてヨガを実施中。RYT200取得/ヨガ解剖学基礎講座修了

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