POSE & BODY
ぽっこり下腹を撃退する脂肪燃焼ヨガポーズ【島袋聖南のくびれ復活ヨガ】
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【下腹部に効く】プランクアレンジ
目的と効果：プランクから、背中を丸めて片脚をスライドさせて下腹部の筋力を高め、蓄積された脂肪をパワフルに燃やす。
やり方
１. 腕立て伏せになり、下腹部の筋肉を意識しながら、背中を少し丸める。息を吸いながら右脚を胸に引き寄せ、右膝を右脇腹に。
２. 吐く息で、右太腿を横に上げ、下腹部に沿って左側にスライドさせる。この時に大事なのは、膝を上げることより、太腿とお腹を離さないこと。
３. 右膝を左脇までスライドさせて３呼吸。吸う息で１に戻り、反対側も同様に。キツイ人は後ろ足の膝を床につけてもOK！
効果UPのポイント：背中を丸めることで、下腹部の筋肉が使われる。脚をスライドする時は、太腿と下腹部をつけたまま離さずに行うのがコツ。
出演／島袋聖南さん
沖縄県生まれ。2012年、リアリティバラエティ番組『テラスハウス』に出演後、モデルとして雑誌やテレビ、ショー等で幅広く活躍。ヨガインストラクターとしても活動中。現在、ファッションブランド「W DOT」のディレクターを務める。IHTA認定ヨガインストラクター１級取得。
監修協力／柳本和也さん
日本アシュタンガヨガ第一人者のケン・ハラクマ先生に師事。その後、ヨガ指導のほか、イベントやワークショップなど日本全国で活躍中。『アサナマンダラ』を深く学べるTTコースなども開催。神奈川・辻堂でudaya yoga studioを主宰。
着用ウェア：ブラトップ、レギンスセットで¥9,000／WDOT
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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