POSE & BODY

寝る前5分【レベル別】内臓を元気にするヨガポーズで内側からキレイに！

須藤玲子 2020-06-05

寝る前の時間をどのように過ごしていますか？１日の疲れを解放して心地よい眠りにつくために、こだわりのリラックス法がある人もいるかもしれません。寝る前にヨガをすることが日課になっている人もいるでしょう。夜の過ごし方は、美容面でも健康面でもとっても大切!更に、外側だけではなく、身体の内側にも目を向けることはもっと大切!今回は、内臓機能を高めて元気にする、1日の終わりにおすすめのヨガポーズを紹介します。自分のレベルに合わせたポーズを新たな夜の習慣にしてみませんか？寝る前５分！体の内側からキレイになって心地よい明日を迎えましょう。

下がった内臓を元に戻そう

内臓を元気にするには、まず、重力や筋力不足により下がってしまった内臓を、本来の位置に戻すことから始めましょう。特に重さがあると言われている腸は、下がると便秘を引き起こします。ご存知のように、慢性的な便秘はぽっこりお腹の原因にも…。また、腸は、免疫力を高め、ハッピーホルモンと言われる「セロトニン」が作られるところでもあります。心身ともに美しく健康的でいるには、腸をはじめとする内臓を疲れさせず、機能を高めることが大切なのです。