ビジネスエリートが教える月末リセットヨガ|自信に満ちた印象に見える!姿勢改善メソッド

Kenji Yamada

ビジネスエリートが教える月末リセットヨガ|自信に満ちた印象に見える!姿勢改善メソッド

仕事疲れも度を超すと、不調だらけの体に…。仕事疲れのメンテナンスとして「ヨガ」を提案するのは、企業で役員を務めながらヨガインストラクターの資格を取得した清水祐一さん。彼が実践する、企業戦士の疲れをリセットする、月末限定企画がスタート!豊かなビジネスマンライフへ導く秘訣も教えてもらいました。体が硬いからヨガなんて…と思っている人にこそ、是非実践してほしいメソッドが満載です!

下腹部を締めて胸を開き、部下が憧れる自信に満ちた佇まいへ

人は立ち居振る舞いひとつで相手に与える印象が大きく変わります。背筋が伸びて凛としていれば自信に満ちて見え、逆に背中が丸くなっていると頼りない印象を与えがち。ですが、自分の姿勢の癖は気付きにくいものです。そんなときは、壁に背中をピタッとつけて立ち、両肩が壁から浮く人は猫背になっているサイン。改善するには、下腹部に力を入れて立つと自然に背筋が伸び、座り姿勢のときは椅子の座面に深く腰掛け、背中を背もたれにつけて巻き肩にならない心掛けを。姿勢を改善しビジネスシーンでの印象アップを目指しましょう。

今回ご紹介するのは、下腹部を締めて立つヨガの立位ポーズでは最も基本的な「山のポーズ」と、猫背で縮こまった胸と背中を開く座位のポーズ。ヨガポーズでは、正しく立つだけで姿勢の維持に必要な体幹が強化され、姿勢改善につながります。(清水祐一さん)

山のポーズ

目的と効果:下腹部から引き上げるイメージで背筋を伸ばして立ち姿勢を改善。

やり方

1.足を揃えて立ち、左右の内腿を引き締めておく。両手は体側へ。 

姿勢改善に効くヨガポーズ
Photo by Kenji Yamada

2.意識しやすいようにおへその下に片手を添え、下腹部を引き上げる。反り腰にならないように、もう片方の手は腰へ。呼吸を止めず5呼吸キープ。

姿勢改善に効くヨガポーズ
Photo by Kenji Yamada

効果UPのポイント:お腹をへこませると力が入りやすく、その状態で左右の骨盤の高さを平行に保つ。

Photos by Kenji Yamada
Text by Ai Kitabayashi

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