POSE & BODY

ヨガと筋肉の疑問に人気ティーチャーが答える！【まとめ】

健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの？読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました！

１.ヨガに筋肉は必要？

ヨガの上達には必要不可欠な筋肉！「それはなぜなのか」「具体的にどの部位を鍛えれば良いのか」といった６つの疑問に、2人の男性ヨガ講師が答えます！

ヨガに必要な筋肉を鍛えるために必要なトレーニング。しかし、いざ始めてみると「筋肉痛の時はトレーニングすべきか」「筋肉に左右差がある時はどうしたらいいか」など、まよってしまうことも。トレーニングに関する５つの疑問の答えとは？

筋肉を育てるには鍛えるだけでなくほぐすことも重要！そこで7つの部位（上腕三頭筋、三角筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、腹直筋、ハムストリング、腹斜筋）のストレッチ方法をご紹介します。

ヨガスタジオで行うレッスンは、一般的に立位、アームバランス、後屈、逆転、座位の５種目の中から組み合わせて行うもの。この５種目に必要な筋肉の鍛え方を、乳井真介先生がレクチャー。ヨガスタジオに行けない日に、取り入れてみて！

2本の腕で全身を支えるアームバランスポーズ「バカーサナ」。このポーズに必要な筋肉と、その鍛え方を徹底レクチャー。続けることで、きっとあなたも美しいバカーサナをマスターできるはず。

筋肉がつくことで、できるヨガポーズも広がり、キープ時間が心地よく感じられるようになるはず。よりヨガが深まること間違いなし！

教えてくれたのは…

佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラス、養成コースを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。

乳井真介先生
リラヨガ・インスティテュート主宰。伝統的なヨガと現代的なヨガを自由自在に使いこなす。一般向けのヨガレッスン、ティーチャートレーニングと幅広く活動中。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。