憧れのポーズ「バカーサナ(鶴のポーズ)」に必要な筋肉の使い方

Shoko Matsuhashi

憧れのポーズ「バカーサナ(鶴のポーズ)」に必要な筋肉の使い方

憧れのポーズ「バカーサナ」に必要な筋肉の使い方を学んで、完成形を目指しましょう!教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの乳井真介先生!

バカーサナは「体を支える筋肉」と「体を引き上げる筋肉」がカギ!

バカーサナでは全身を支えるための腕と肩まわりの筋肉をはじめ、体を引き上げる筋肉として体幹と脚の筋肉が働いています。

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バカーサナ/Photo by Shoko Matsuhashi

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Yasuko Ito
yoga Journal日本版Vol.60掲載

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