【超簡単！加齢による抜け毛を減らす方法】エネルギー減少にブレーキ。鍵を握る腎を整える「五臓ヨガ」

内臓を養生して心身の健康を保つ「五臓ヨガ」

「五臓ヨガは、東洋医学の考え方とヨガを組み合わせたメソッドです。五臓とは肝・心・脾・肺・腎のことで、気・血・津液を生み出し、全身に巡らせる働きを担っています。気・血・津液は人が生きるために不可欠な基本要素で、東洋医学ではこれらが滞りなく巡ることで健康を維持できると考えられています。

気・血・津液を正常に巡らせるには、「量が充分であり」「システムが維持されていること」が重要で、そのためには五臓のバランスを保つ必要があります。五臓ヨガでは、経穴(ツボ)と経絡(五臓をつなぎ全身に広がる気・血・津液の通り道)を養生するヨガポーズを行い、五臓のバランスを整えて不調の軽減をめざします。
「治療院などでの受動的なケアに加えて、能動的に動くヨガを行うことで体への関心を高め、セルフケアの一つとして五臓ヨガを取り入れてみてください」(藤本聡先生)

〈気・血・津液とは〉

・気
生きるために必要なエネルギーのこと。大気(呼吸)から得られる「清気」、食べ物から得られる「水穀の気」、親から受け継ぐ「先天の精」で構成。

 ・血
赤い液状で血液と似ていますが機能が異なり、東洋医学では栄養素と捉えています。

 ・津液
血以外の正常な水分(胃液、鼻水、涙など)で、きれいでサラサラの「津」と、ネバネバの「液」に分けられます。
 

気になる抜け毛は、腎の精気を養う五臓ヨガと食事で予防

「抜け毛は老化現象の一つで、腎の精気が枯渇する腎虚の最たる症状です。腎は生き物に必要な生命エネルギーを蓄える場所で、その量は生まれたときが最も多く、ゼロになると死を迎えると考えられています。

加齢だけでなく生活リズムが不規則な人、十分な休養がとれない人は腎虚になりやすく、髪を育てるパワーが落ちて抜け毛や白髪が多くなります。また房時過多(ぼうじかた)といって性交渉をやりすぎると、そのぶん腎のエネルギーが失われます。

腎虚は食べ物で予防でき、特に黒色の食材には精気を補う力があります。仕事が忙しくて食事や睡眠のタイミングが定まらない人は、シイタケ、昆布、ひじき、海苔、黒ゴマなど、黒色の食材を積極的に取り入れて、腎を労わるように心がけましょう」(藤本聡先生)

抜け毛を予防する「五臓ヨガポーズ」

目的と効果:足裏からすね、膝、腿の内側を通る腎経を刺激し、生命エネルギーの働きを促進。

〈やり方〉

1.四つん這いからお尻を持ち上げてダウンドッグになる。このとき背中が丸まってもいいので、膝を伸ばすことを優先する。

2.左右のつま先を45度～90度外に開き、膝の内側と内腿の伸びを感じる。

3.左右のつま先を正面に向けて正座になる。両腕を前に伸ばしおでこを床につけてチャイルドポーズで3呼吸休憩する。3～5セット繰り返す。

〈プロフィール〉

藤本聡先生

鍼灸師、ヨガインストラクター、シンギングボウル、トレーナー、柔道整復師。大阪・心斎橋「B HAPPY美容鍼灸/TRAINING」で鍼灸・美容鍼灸やパーソナルトレーニングのほか、全国スタジオへの出張、インストラクターやセラピスト向けの講座を開講。五臓ヨガクラスは大阪・豊中の「岩塩ヨガスタジオ  四季」で実施。
「B HAPPY美容鍼灸/TRAINING」Instagram：@sa.to.shi.f　@b.happy3104
「岩塩ヨガスタジオ四季」Instagram：@ganenshiki