POSE & BODY
脱力の仕方がわからない人へ|ヨガプロップスを使って無駄な力みを手放す方法
![ヨガプロップスを使ってリラックスする方法]( https://images.yogajournal.jp/article/1570/hpN54bYGsATP09f3hyK9LAdVHrbJrUOVRyWLtxci.jpeg )
![ヨガジャーナルオンライン編集部ロゴ](https://images.yogajournal.jp/writer/jXaBBSu3wAP1DpQZn0I3TItr7jSJS9e4vpGNu4Qd.png)
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2.ボルスターとブロックを使って
首や肩の緊張をほどく楽な座位の前屈
![ボルスター ブロック 肩こり](https://images.yogajournal.jp/article/1566/GaOVUYPghM73ug0j7Dgj8o870U0joAOBYcoCAxDG.jpeg)
足裏を合わせて座り、間にブロックを立てて置く。その上にボルスターをのせ、お腹から沈める感覚で上半身をゆだねる。自然呼吸で股関節がゆるむのを感じて。
3.ベルトを使って
股関節をゆるめる横たわった合せきのポーズ
合せきのポーズで座り、輪にしたベルトを足の甲と腰にかける。
![ヨガ ベルト 股関節](https://images.yogajournal.jp/article/1567/tjWn9wwQSzuRjCLVjCzXbteo6uhAhRr61h3Esrej.jpeg)
ベルトを足の甲と腰にかけたまま、仰向けに寝転ぶ。
![ヨガ ベルト 股関節](https://images.yogajournal.jp/article/1568/BV5iLIEAXIv1L8wutFtmPz1OCuU1DkvfJiZ3TfKI.jpeg)
ベルトを引き、かかとを恥骨に引き寄せ、呼吸しながら股関節をリラックス。ベルトを使うと気持ちよさアップ!
股関節と脚裏全体を伸ばし、骨盤の位置を調整
![ヨガ ベルト 骨盤](https://images.yogajournal.jp/article/1569/RPs5gCF6yNAT0NKDcDjQEJDWO32WyP5gZfYG8iwh.jpeg)
仰向けになり左足は右の腿にのせ、右足はまっすぐ伸ばし指のつけ根にベルトをひっかける。ベルトを引っ張りながら足裏を天井に向け、この姿勢で数呼吸する。反対側も同様に。
教えてくれたのは…平賀きょうこ先生
日本橋studio SHANTI 201主宰。ビジネスマンのためのヨガを指導。
http://studio-shanti.com/201/
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