休みの日なのに休めない【力を抜くのが苦手なあなたへ】頑張らない自分にチェンジする「脱力ヨガ」

眠れないのは脳が疲れているから？脳疲労をリセットできる「何もしない」究極のリラックスポーズとは

仕事もプライベートも慌ただしくて頭がパンパン…。体が疲れているのに寝付けないのは、脳疲労が原因かもしれません。今回は、体・心だけでなく脳疲労も全部まとめてリセットする、究極のリラックスヨガポーズの紹介です。枕やクッション、ブランケットなど、身を委ねるものを用意して早速やってみましょう。

「嫌なことが頭から離れない…」落ち込みやすい更年期にあなたを追い込むものの正体とストレス対処法

更年期と聞いてイメージするのは何でしょうか？イライラしている、のぼせて汗をかいている…そんなイメージを持つ人が多いと思いますが、実は肩こりや頭痛、疲れやすさも更年期症状なのです。そんな"知られざる更年期"について、更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載です。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

ダメージが軽いうちに…メンタルを回復させたいときに試したい3つの方法【臨床心理士が解説】

忙しい毎日を送っていると、目の前のタスクをこなすことに精一杯で、自分のメンタルケアは後回しになりがちです。しかし、「これくらい平気」とケアをせずに放っておくと、気づいたときには大きなダメージになっていることも。今回はダメージが軽いうちに行いたい「メンタルを回復させる方法」をご紹介します。

【40代からの更年期対策】イライラも体のプチ不調も消滅！心身が整う「ゆったりストレッチ」３選

今までは効果が出ていたダイエットが40歳を過ぎてからなかなか効果が出なくなった、体調やメンタル面で不調を感じることが増えた、ということはありませんか？ 40代はそれまでの自分のやり方を一度見直してみる時期。現状の自分の体を知り、自分に合った生活スタイルを取り入れましょう。

【おすすめ朝ヨガ】１日をハッピーにすごすための「巡りのよいカラダ」を作る３分朝ストレッチ

身体の内側の循環が整っていると、代謝が上がり太りにくくなったり、肌の調子がよくなったりと嬉しいことばかり。むくみや冷えも感じにくくなり、なんとなく抱えていた不調も軽減。呼吸がしやすくなったり心がスーッと軽くなったりといった効果を感じる人もいます。そんな「巡りのよいカラダ」を手に入れるためにおすすめの、朝ヨガストレッチをご紹介します。