むくみの解消・股関節の可動域アップ・骨盤の安定に「三日月のポーズ」チェックポイント

【股関節】「脚を開く」だけじゃない！知っておきたい6つの動きと可動域を広げるために意識すべきこと

「股関節の柔軟性」と聞くと、あぐらで座れるか、開脚でどれだけ脚が開くかなど「開く」ことばかりを気にしてその動きを繰り返してしまっていませんか？開くだけではない、股関節の6つの動きを知って、偏りなく動かすことを心がけましょう。

【全然キツくないのにしっかり効く】股関節をじんわ～り柔らかくする「寝る前３分ヨガストレッチ」

股関節柔らかくしたいけど、股関節のストレッチって痛そうだな…。でも大丈夫！無理に伸ばそうとするのではなくゆっくりじんわりと体重をかけるように行うのが柔軟性アップのポイントです！寝る前に行うことで足のむくみや疲労、腰痛が翌朝にスッキリしますよ。寝る前に３分でできる股関節ストレッチをご紹介します。

【30秒で効果絶大】在宅ワークや冷えが招く「脚のむくみ」をスッキリ解消！寝たままヨガ

夕方や起きてすぐに特に気付く洋服や寝具・時計などの跡、むくみ。そのむくみは、体の冷えや疲れのサインかもしれません。「むくみか、まぁいいか」と、むくみを放置せず、一日30秒のむくみ解消ポーズで未病を予防しましょう。

【下半身太り！諦めないで】原因は加齢ではなく「骨盤の歪み」？痩せやすくなる「骨盤矯正」やり方

大きなお尻、張った太腿、太い足首など、「下半身太り」で悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか？実はこの「下半身太り」骨盤のゆがみと関係があるようです。骨盤は身体の要です。上半身と下半身をつなぐ部分であり、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。それは、赤ちゃんをお腹の中で育てる為！その為、骨盤の歪みも起こりやすいと言われています。今回は、なぜ骨盤がゆがんでしまうのか、ゆがむことによってどのような症状が出るのかを理解して、【骨盤調整ヨガ】で腰痛改善や美しいボディラインを目指していきましょう！

【たった4分で骨盤調整】子育てママは身体が歪みやすい？！骨盤傾きを正して美姿勢をつくる簡単ヨガ

子育てに忙しい産後ママさんは、日々の生活の身体の使い方で悪い癖がついてしまうことが多くあります。そしてその癖のまま過ごすと、産後のマイナートラブルを招きかねません。忙しい子育て中にも、短時間で出来るヨガを動画でご紹介します。産後こそ、生活の中にヨガを取り入れていきましょう！