POSE & BODY
歩き方を変えるだけ!今日からできる「引き締まったまっすぐ脚」を作る歩き方
![歩き方を変えるだけ!今日からできる「引き締まったまっすぐ脚」を作る歩き方]( https://images.yogajournal.jp/article/61799/o36nY2k63w2sSAsN02acxuKrjJ34dNhGWpCkFplq.jpeg )
![須藤玲子](https://images.yogajournal.jp/writer/ASbMgnznvRty5W189v3b3e3BW77m3OBXgOe8sQtW.jpeg)
女性なら誰でも、引き締まった綺麗な脚に憧れるもの。「脚やせ」「美脚」というワードに、つい敏感になる人も多いのではないでしょうか?ところで、脚がキレイな人の共通点を知っていますか?実はだれでも毎日している「歩く」ことにポイントがあります。美脚の持ち主は歩き方も美しい人が多く、歩き方一つで脚の形が変わるといっても過言ではないのです。ぜひこの機会に普段の歩き方を見直し、美しい歩き方をマスターしませんか?
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いつもの歩き方をチェックしよう
まず、大きな鏡があるところで自分の歩き方を見てみましょう。見るポイントは以下の4つです。自分ではチェックしにくいと感じるなら、誰かに見てもらうのもいいでしょう。そして、歩き方から受ける率直な印象を聞いてみてはいかがでしょうか?
☑姿勢
☑目線
☑腕の振り方
☑足のつき方、歩幅
きれいな歩き方とは?
![美脚 ウォーキング](https://images.yogajournal.jp/article/61798/9pc04F6IdCS4tcU809kaSH4KQLQ0xVlprdWL67uq.jpeg)
自分の歩き方の癖、特徴を受け止めた上で、きれいな歩き方のポイントをチェック!いつもの歩き方と比べてみましょう。
1.姿勢・重心のかけかた
ヨガの基本ポーズ、ターダーサナ(山のポーズ)を連想してみましょう。猫背になったり、反り腰になったりしないように、背骨の上に頭をのせるように正しい姿勢をとること。また、脚だけで歩くのではなく、お腹を引きしめ、上下に引き合う感覚も忘れてはいけません。前のめりにならないように、視線が下がりがちな場合は、後ろに重心を置く意識をするといいでしょう。特にヒールの靴を履く機会が多い人は、無意識に前のめりになっていることがあるので気をつけて!
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