疲労に気づかないのは危険信号？隠れた疲労に気づくヨガ【疲労回復とヨガ#2】

なぜネガティブエネルギーを受けてしまうの？その対処法は【疲労回復とヨガ#1】

私たちは常に、周囲の影響を受けながら生きています。社会の情勢や人間関係、情報に至るまで、日々受けている外的な影響は計り知れません。ポジティブな影響を受けることは大歓迎！でも、ネガティブな影響を受けてしまったら・・・あなたならどうしますか？ 連載初回の【疲労回復とヨガ】では、ネガティブなエネルギーとの上手な付き合い方、心がネガティブに傾いたときのリカバリー方法をヨガの視点からお伝えしていきます。

熟睡できていますか？〇〇を保つ練習「ヨガニードラ」で睡眠力を高めよう【ヨガと睡眠 ♯１】

『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？ 日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは『眠りのヨガ』といわれるヨガニードラを通じて、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。

体の力、ちゃんと抜けてる？ぐっすり眠るためのお疲れリリースヨガ

朝起きてもすっきりしない、眠りが浅いと感じる人は、疲れを引きずったまま眠ってしまっているのかも？　1日で溜まった疲れをリリースする脱力体操をご紹介。

「肩の力が抜けない」のはなぜ？リラックスが深まらない理由は

「肩の力を抜いて」「リラックスしましょう」そう言われて、みんなは簡単にリラックスできているの？いろいろ試してみたけれど、体も心もリラックスしきれない…今回はそんな悩みを持つ方へのアドバイスです。リラックスが深まらない理由は、もしかしたら一番大切なことを忘れているからかもしれません…。

あなたの「睡眠負債」危険度は？専門家に聞くリスクと対策法

「睡眠負債」とは、20分、30分といった毎日のほんの少しの睡眠不足が、借金のように蓄積されていく状態のこと。この悪循環を断ち切らないと、心身の健康を害するリスクも…。「睡眠負債」を招く要因と影響を、明治薬科大学准教授の駒田陽子先生にお聞きしました。あなたの睡眠負債の危険度がわかるチェックリストも！