POSE & BODY
寝る前５分で朝まで快眠｜副交感神経を優位にする２つのメソッド
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2.セツバンダーサナ
ふだん使われにくい下半身の背面をしっかり刺激します。
やり方
1.仰向けになり、両膝を立て内腿を閉じる。両足の親指をつけ、かかとを外側に開いて両足を「ハ」の字に。手は体の横におく。
2.足裏で床を強く踏み、床からお尻を持ち上げる。
3.肩甲骨を寄せて両手を組み、鼠蹊部を伸ばして５呼吸キープ。
教えてくれたのは…駒田陽子先生
明治薬科大学リベラルアーツ准教授。日本睡眠学会、日本時間生物学会の評議員。現代人に目覚めの重要性を啓発する「目覚め方改革プロジェクト」の設立メンバーとして睡眠の問題や改善法なども伝えている。著書に『眠気の科学』（朝倉書店）など。
ヨガ監修・モデル…相楽のりこ先生
ヨガインストラクター。幼少期から器械体操の選手として活躍。その後、タレント、女優として活動する中でヨガと出会う。ストレッチ要素を取り入れたヨガ＋ストレッチを提案。TODAY SAGARA YOGA STUDIO主宰。
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