姿勢保持ができない…体側を伸ばすポーズで安定感を高める方法

Shoko Matsuhashi

姿勢保持ができない…体側を伸ばすポーズで安定感を高める方法

前足にの乗って寄りかかってしまう時の改善法

床で支えている手と前脚に寄りかかってしまう場合は、手や脚の支えを使わない練習をしましょう。体を倒す角度は浅くてもいいので、体幹を使って姿勢を保つことを覚えて。

やり方

手に寄りかかれないように、両手を頭の上に伸ばしておく。さらに、前脚の腿とお腹の間にスペースをつくり、体幹の力で姿勢をキープ。重力に負けない上半身をつくる。

姿勢保持ができない…体側を伸ばすポーズで安定感を高める方法
photo by Shoko Matsuhashi

教えてくれたのは…中村尚人先生
理学療法士、ヨガインストラクター。UTLにて長年ヨガの解剖学講師を担当。医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し活動中。「TAKT EIGHT」主宰。3月にヨガシナジーTTレベル2参加のため渡印。4月8日にTAKTEIGHTでWSを行う。

モデルを務めてくれたのは…愛甲千笑美さん
モデル。宮崎県出身。現在、『with』『CanCam』『Oggi』など数多くの女性ファッション誌で活躍。 TBS「ビジネスクリック」木曜日レギュラー。小学・高校時代の7年間でバレエを習う。特技は韓国語と英語。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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photos by Shoko Matsuhashi
hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
text by Yasuko Ito
yoga Journal日本版Vol.52掲載

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