腰痛予防にも｜筋力・柔軟性を養う「お腹&背中体操」

ポッコリお腹、腰痛の原因は「反り腰」？鍛えるべき筋肉やケア方法とは【まとめ】

反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。その解決法とは？

【動画】腰痛改善シークエンス｜Around 50歳からの「大人ヨガ」

『ヨガジャーナル日本版』66号に掲載「Around 50歳からの「大人ヨガ」」の一部を動画で解説！ 本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。

猫背&巻き肩撃退！デスクでできる10秒間のエクササイズ

パソコン仕事で背中が丸まり、肩が巻き肩になってきていませんか？そんな丸まり肩を10秒で撃退！職場のデスクで座ったままできる簡単エクササイズをご紹介します。

背中の痛みを予防｜ねじりポーズも深まる「脇腹体操」とは

運動をする習慣がなかった人がポーズをとろうと頑張りすぎると、体に痛みが出たり、けがをしてしまうことも。運動に慣れない体を効果的に刺激する体操で、安全に気持ちよくヨガができる体をつくりましょう！今回は、背中の痛みを予防する2つの方法をご紹介します。

美尻＆感度のよい体に！四十八手に学ぶ「女性性開花メソッド」

著書『48手ヨガ 江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法』がベストセラーを記録している鈴木まり先生に、江戸時代の春画にインスピレーションを受けた「四十八手」をもとにしたワークやアーユルヴェーダのマルマ（ツボの集合体）を刺激するワークなど、ホルモンバランスを整え、女性性を目覚めさせるメソッドを教えていただきます。パートナーと一緒にトライするのもおすすめ♡