美容口コミサイトで話題の水「のむシリカ」がヨガ後の水分補給にオススメの理由

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)   

美容口コミサイトで話題の水「のむシリカ」がヨガ後の水分補給にオススメの理由

ホットヨガなどのたっぷり汗をかくヨガで健康&きれいになるには、水分だけでなく「ミネラル」の補給が大事。口コミサイト「@cosme」でも支持されている「のむシリカ」で、水と一緒にミネラルも手軽に摂取しましょう!

なぜヨガ後の水分補給に「のむシリカ」がよいのか

効果的なヨガのカギは発汗後のミネラル補給!

「汗を大量にかくと、体内のミネラルが失われます。すると、脱水症を起こして筋肉の痙攣や集中力の低下を招き、それがけがにつながることも。だからホットヨガなど汗をかくヨガのときは、水分だけでなくミネラル補給が大切です」と話すのは、管理栄養士の松田真紀先生。「のむシリカ」は中硬水だから飲みやすく、水分とミネラルをこまめに同時補給できます。ミネラルが十分だと筋肉がストレスなく動き、体を引き締めたい人にも◎。「『のむシリカ』は炭酸水素イオンも含みます。この成分は活性酸素の除去を促し、疲労回復や美肌、美髪もサポートしてくれます」

美容口コミサイトで話題|のむシリカでミネラルチャージ+ヨガ美女の発汗ケア
健康と美容に必要不可欠なシリカをはじめ、希少なミネラルを豊富に含むナチュラルミネラルウォーター。飲みやすい中硬水で、防腐剤や保存料不使用/のむシリカ 1箱500㎖×24本¥4,500 (税込)/photo by  Nobuhiro Miyoshi(RELATION)   

教えてくれたのは…松田真紀先生
管理栄養士。日本抗加齢医学会認定指導士。2014年、運動と健康に特化した食提案企業・株式会社バードワークス設立。無理せず実践できる栄養プランを提案。

人気ヨガインストラクターたちが「のむシリカ」を支持する理由

「クセがない水だから、毎日続けやすいんです!」西畑亜美さん

ホットヨガをするときは、レッスンの前や途中、終了後にたっぷり水を飲むことが大切。発汗で失われるミネラルをきちんと補給したいから、その水を「のむシリカ」にすると安心ですね。常温でもクセがないので、ごくごく飲めるのがうれしいです!

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「汗をたっぷりかいたら体にいい水を補いたい!」 海 隼人さん

ホットヨガのクラスでは、10~15分ごとに水分摂取のお声がけ。レッスン前から終わった後も、こまめに水を飲むことをおすすめしています。汗とともに体内の不要なものを排出したあとは、体にいい水を補うとGood。高温多湿な環境でヨガを教えるのは結構ハードなのですが、「のむシリカ」を飲んでいるとレッスン後も疲れにくいように感じます。

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「失った水分とミネラルを一度に摂れて一石二鳥!」乾ふみな さん

ホットヨガをきっかけに、水をたくさん飲む習慣が身に付いたという声を女性からよく聞くんです。だんだん「どんな水を飲むか?」にこだわるようになりますが、「のむシリカ」はそんな人にもぴったり。汗を出した分、摂らなければいけないミネラルを水と一緒に摂れるのがいいですね。

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汗をかいた後のケアも大事!ヨガインストラクターたちの発汗ケア法をチェック

レッスンとレッスンの間に 化粧水ミストで保湿ケア

汗をかいたあとは、乾燥や肌荒れを防ぐために保湿を心掛けています。汗を軽く洗い流し、化粧水ミストをたっぷりスプレーして潤いを補給。(西畑さん)

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常温水や毎朝の白湯で冷えを予防

発汗後に体が冷えないよう、ホットヨガ後は常温の水がベスト。内臓の冷えは体調不良や肌荒れにつながるので、朝は白湯を飲んで温めています。(西畑さん)

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ホットヨガのあとはパックで集中保湿

シャワーで汗を流したら、化粧水をつけたあとにパックを貼って保湿。その間に着替えたり髪を乾かしたりと、“ながらケア” で発汗後の乾燥対策をします。(海さん)

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レッスン終わりに塩飴で塩分補給

ホットヨガはとにかく大量に汗をかくので、水分だけでなく塩分も適度に摂ることが大事。塩飴を持ち歩いて、レッスン後に1粒なめるようにしています。(海さん)

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フルーツを食べて疲労回復をサポート

毎朝フルーツを食べるのが習慣。柑橘類に含まれるクエン酸は、疲労回復やミネラルの吸収を助ける役割があるので積極的に摂りたいですね。(乾さん)

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シャワー後、体が少し濡れた状態でオイルケア

1日2本レッスン&その都度のシャワーでボディも乾燥しがち。潤いが浸透しやすいように肌が濡れた状態でオイルをたっぷり塗っています。

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●問い合わせ先/のむシリカ
TEL:0120-555-777(受付365日 24時間)

photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
styling by Yuko Hachiya
hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
text by Nanako Inoue
sponsored by のむシリカ
yoga Journal日本版Vol.66掲載

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