人気ティーチャーの毎日ヨガと暮らし方｜HANAE先生の場合

HANAE先生ってどんな先生？

2006年にヨガと出会い、‘10年からアシュタンガヨガを始める。‘13年より現在の師であるクランティ氏のマイソールクラスアシスタントを務める。安定感のある指導と、ヨガの楽しさを感じられるクラス構成に定評がある。

「毎朝欠かさない練習でポジティブな日常をキープ」

HANAE先生のルーティンは、平日の朝６時から行っているアシュタンガヨガの練習です。
「『人前に立って、指導をするのであれば、まず自分が練習しなければいけない』という私のヨガの先生の言葉を実践し、平日は毎朝２時間、アシュタンガヨガの練習をしています。練習を通して気づいたことや感じたことは、レギュラークラスの生徒さんに共有するようにしています」

平日をアクティブに過ごしているぶん、週末は呼吸法などを中心に、ゆっくりと静かな練習を心掛けているそう。
「動的な練習と静的な練習を行い、エネルギーバランスを整えることで、ポジティブな毎日を過ごせているように感じます」

HANAE先生の毎日ヨガ：マイソールと呼吸法で陰陽のバランスを調整

①股関節まわりをゆるめて動きやすい体に

ダウンドッグから片脚を高く上げ、股関節～太腿を伸ばしながら5呼吸。反対側も。

②カパラバディで丹田を意識

腸骨が坐骨と垂直になるようにブロックの上に座る。鼻から強く息を吐くと同時にお腹を凹ませる。1分呼吸し1分休む×5回行う。

③片鼻呼吸で管を浄化し呼吸の流れをクリアに

右手の親指で右鼻を閉じ、左鼻から息を吸う。薬指で左鼻を閉じて親指を離し、右鼻から息を吐く。鼻の詰まりが取れるまで繰り返す。

④ウジャイ呼吸で重心移動をしながら中心軸を確認

両脚を腰幅に開いて立つ。喉を軽く締め、摩擦音を出すウジャイ呼吸を続ける。

重心を前後に移動させ、体の中心軸を探す。

HANAE先生のお気に入りヨガグッズ

ミントやユーカリなどのブレンドオイルを手首に塗布。クラスの最後に行うシャヴァーサナのアジャスト時に、ほのかに香らせるそう。

ある日のスケジュール

4:00 家事

6:00 マイソール

10:00 レッスン

17:00 家事
19:00 夕食・自由時間
23:00 睡眠

練習データ：週7回／1日30分～２時間／朝

１週間の仕事スケジュール

マイソールとレギュラークラスを優先して、予定を考えるそう。

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