【隣に座っている人が気になる人に試してほしい】満員電車での「窮屈な思い」をやわらげる方法

【やめたくてもやめられない噛みしめ・食いしばりに！】あごをリラックスさせる簡単な方法

私たちは日常的に余計な力を入れたまま生活することに慣れてしまっています。それが不調の原因であることもしばしば。そんな余計な力みと効率的な体の使い方の影響を模索しているアレクサンダーテクニークの実践者が、違和感や痛みなどの体にまつわる「負」について、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。30回目のテーマは「噛みしめ・食いしばり」です。

【急ぎたいのに速く歩けない！】イメージするだけでOKの歩行速度を上げる方法

思うように体が動かない、特段何かをしたわけでもないのに体の特定の部位が痛いというのはままあることです。それらは習慣的な思い込みや固定観念によって、気づかないうちに入ってしまう余計な力みのせいかもしれません。そんな力みと体の使い方の関係を探究するアレクサンダーテクニークの実践者が、体に影響を与える思い込みについて解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。29回目のテーマは「急ぎたいのに速く歩けない」です。

【休んでいるはずなのに疲れる…思い当たる？】“脱力”の代わりとなる、リラックスの新しい考え方

特別なことをしたわけでもないのに体が痛いといったことは、何かしらの思い込みから必要以上に力が入ってしまったために効率的ではない体の使い方をしているケースが多いです。そこで余計な力みと効率的な体の使い方の関係を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、思い込みが体にどう影響するかを解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。28回目のテーマは「リラックスしているのに疲れる」です。

【膝が痛い人に試してほしい】歩く前にちょっと意識するだけ！膝の痛みを緩和する簡単な方法

いつもと同じように動いているのに急に体の一部が痛むとか、違和感をずっと感じているいるけれどそんなものだと無理に納得させて過ごしていることってありますよね。そのような体の「負」は、「私の体はこういうものだ」という思い込みが過剰な力みとなり、習慣として身についた結果かもしれません。効率的な体の使い方で身体機能を取り戻すことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、思い込みと過剰な力みについて解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。26回目のテーマは「歩くときに膝が痛い」です。

【腕がつらいときに試してみて】荷物の肘掛けがラクになる“思うだけでOK”の方法

私たちは簡単な動作でも余計な力を使って、体を疲れさせることに慣れています。その要因の一つに「この動作はそういうものだから」という思い込みがあります。そこで、余計な力みをやめて効率的に体の使うことを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、違和感や痛みといった体に関する「負」と思い込みの関係性を解剖学的な視点で考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。23回目のテーマは「荷物の肘掛けで腕がつらい」です。