【暑い季節の必需品】イライラ、のぼせを感じやすい人必見！ポーチに入れて持ち歩きたいアイテム2選

暑さが与える心身への影響

アーユルヴェーダでは、夏は「ピッタ」という「火の要素」が高まる季節です。ピッタとは、【熱性・油性・鋭さ・動き・軽さ】の性質があり、気温が上がるとピッタが乱れやすくなると考えられています。

暑くなってきて、このような症状を感じていませんか？

・肌荒れや発疹など肌トラブルが起きる
・軟便、下痢をする
・目が充血する
・頭痛
・よく汗をかく
・体内のほてりや灼熱感を感じる
・怒りっぽい、批判的になる
・イライラする

何か感じているものがあれば、ピッタが乱れているサインかもしれません。
この季節は、ピッタが高まりやすい時期ではありますが、元々ピッタの要素を多く持つ人は、夏になると心身のバランスを崩したり、イライラしやすくなっていたりなど、いつも以上に乱れを感じているかもしれません。

その行動、実はイライラを増やしてる？！

ピッタを乱す原因は、食事、日々の過ごし方などあらゆるところに潜んでいます。自分自身のちょっとした行動が、実はイライラを感じさせやすくしているかもしれません。今日から少しずつ意識をしてみて、イライラの原因を取り除いていきましょう。

＜イライラを減らすために日常で避けること＞
・日光浴
・時間に追われるスケジュール
・激しい運動
・文句を言いながら食事をする
・激辛のもの、身体を熱くするスパイスを使った料理
・酸っぱい食事、塩っぱい食事
・アルコール、カフェインの摂りすぎ
・肉や脂っこいものの食べ過ぎ

ポーチに入れて持ち歩きたい！「溜まった熱を出す」お役立ちアイテム

夏のイライラを抑えるためには、「熱を溜めない」「溜まった熱を出す」ことがポイントです。気軽にピッタケアができるアイテムをご紹介しますので、持ち歩くポーチに入れて、ぜひ取り入れてみてください。

ローズウォーター

ローズは冷たい性質を持ち、クールダウンの効果があると言われています。熱った身体や、日焼け、肌の炎症にもおすすめなため、夏には欠かせないアイテムです。
また、心をリラックスさせたり、女性ホルモンのバランスを整えてくれるため、ローズの香りに包まれると、心を穏やかにしてくれます。
スプレーボトルに入れて持ち運び、熱ってきたなと感じたら、シュッとしてみましょう。ローズウォーターは、アルコールや防腐剤が入っていない純粋なものがおすすめです。

氷砂糖

アーユルヴェーダでは、氷砂糖はゆっくりと溶けていく性質から、砂糖の中で最も消化によく、クールダウンさせる作用が強いと言われていて、体内に溜まった余分な熱を取り除いてくれます。

また、アーユルヴェーダでは、味には身体や心への作用があると考えられており、「甘味」は、増えすぎたピッタを減らし、滋養をもたらしてくれます。暑さで疲れた身体を癒すのにも、氷砂糖を一口食べてみてください。

日々過ごす中で、イライラした気持ちを落ち着かせたいときはもちろん、身体に熱りを感じたとき、頭痛がしそうなときも、ローズウォーターをふきかけたり、氷砂糖を舐めてみましょう。クールダウンされ、症状が落ち着いてくるのを感じるかと思います。