若々しいOVER40セレブ７人が実践！無理なく痩せるために「取り入れるべき・止めるべき」食習慣

ゴールディ・ホーン：食事はマインドフルな状態で頂く

ゴールディ・ホーンが70歳を過ぎても元気でいられるのは、健康的な習慣がたくさんあるおかげかもしれない。彼女が重要視しているのは、マインドフルな食事。つまり、食事をしているときは食事に集中すること。彼女のパーソナルヘルスコーチによると、気分的な空腹と実際の空腹を区別する上で役立っていると言う。

ジェニファー・アニストン：コンフォートフードを否定しない

ジェニファー・アニストンはスリムな体型を保つために、クリーンイーティング（野菜やタンパク質をできるだけシンプルな調理法で頂く食事法）を実践しているが、パスタのようなコンフォートフード（元気になれる食べ物）も否定しない。例えば、夫で俳優のジャスティン・セローが作るカルボナーラは「たまらなく美味しい」という。

ジェシカ・アルバ：毎食、重要な栄養素を取り入れる

ジェシカ・アルバのヘルスコーチであるケリー・ルヴェックは、彼女の食生活を見直し、「ファブ・フォー」と呼ぶプランを取り入れるようにアドバイスをした。以降、ジェシカは、すべての食事にタンパク質、脂質、食物繊維、緑黄色野菜を必ず取り入れるようにしている。

ジェニファー・ロペス：しっかり水分補給、お菓子と加工食品は控える

ジェニファー・ロペスは、お菓子や加工食品を控え、1日に最低7杯の水を飲ように意識している。しっかり水分補給をすることで食欲をコントロールできるという。

キャメロン・ディアス：葉物野菜と緑黄色野菜をよく食べる

キャメロン・ディアスは毎食、葉物野菜や緑黄色野菜を食べ、間食はあまりしない。葉物野菜は食物繊維を含んでいてお腹を満たしてくれるため、食事の間にお菓子を食べたくなりにくい。ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツなどを積極的に摂取している。

クリスティーナ・アギレラ：虹色を意識した食事

クリスティーナ・アギレラは赤、オレンジ、黄色、紫、緑など、さまざまな色を意識して食べている。明るくカラフルな食べ物は、フリーラジカルを減らし、肌を若々しく保つのに役立つ抗酸化物質を多く含むという。

ニコール・キッドマン：80/20ルール

ニコール・キッドマンが日々実践している、“80/20ルール”とは、食事の80％をクリーンなもの、残りの20％を好きなものにする、というもの。食事のほとんどをクリーンなものにするよう心がけることで、栄養不足に陥らないようにする。栄養素がしっかり摂れることで輝くような肌が手に入る。

出典：

8 Celeb Diet Secrets That Are Actually Healthy

10 Celeb Diet Secrets to Looking Forever Young