POSE & BODY
脚の形チェック付【O脚・X脚】脚の形別・効果的な筋膜リリース＆トレーニング
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あなたの脚に必要なトレーニングは？
【O脚】脚全体を中央に寄せられるように内ももとお腹を使っていきましょう！
【X脚】内側に入ってしまっている股関節～膝を外に回すお尻の筋肉を鍛えていきましょう！
今回は、一般的に多い筋肉の硬いところ、弱いところをご紹介しました。さらに効果を出していきたい！自分の体についてもっと知りたい！と思った方は、整体院などで専門家にチェックしてもらい、あなたに必要なほぐしやトレーニングを効率よく取り入れてみてください。くれぐれも、逆効果になってしまうようなトレーニングはしたくないですよね。それにはまずご自身の体を知ることから！
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AUTHOR
伊藤香奈
股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事＆長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学とヨガ・ストレッチ・筋膜リリース・骨格調整などを学び自らの痛みを克服した経験をもとに、オリジナルメソッド「股関節ヨガ」を考案。「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるほか、股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。
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