体幹の記事一覧

【かなりきついけど効く】上下に動くだけで全身痩せが叶う四肢で支える「杖のポーズ」

【更年期世代の体力の衰えに】負荷を選べてじっくり効かせる体幹強化「ランジポーズ」のアレンジ

二の腕引き締めとバストアップに必要なのは【肩甲骨裏の筋肉】体幹も鍛えられる万能エクササイズ

【ぽっこりお腹をきっちり改善】ターゲットは腹横筋！効果的で楽しく続けられる船のポーズ

腹筋100回するより効果的！【究極のインナーマッスル強化】お腹・股関節・肩まわりに効く魔法の運動

【一度やってみたい！】１日１分でマスター｜姿勢が美しくなるバランス系ヨガ「木のポーズ」

夏は意外と痩せにくい季節？代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体になる【四つ這い体幹トレーニング】

ダルダル背中をスッキリ引き締める！背中のインナーマッスル「多裂筋」トレーニング

伝説のモデル・シンディクロフォードの愛娘、カイア・ガーバーの眩しいビキニショット＆ボディメイク術

運動が苦手な人こそやってみて！【じわじわ効かせる】疲れにくい体になれる簡単〈体幹トレーニング〉

【体幹を強くするならこの１ポーズでOK】美しい姿勢、ペタンコお腹になれる「トラのポーズ」

くびれに左右差がある人必見！ウエストラインと重心のバランスを取り戻す膝立ちエクサ

更年期世代必見【座ったまま体を動かさないけど効く！】筋力低下＆老け見え姿勢解消エクサ

【ラクふわプランク】きつい、腰が痛くなる人はこの裏ワザを！ふわっと身体が軽くなる「内ももはさみ」

【毎日たった5分だけ！続けるほど体が変わる】腹筋群・体幹・脚をまとめて強化「ピラティスフロー」

【疲れにくい体づくり】何歳になっても「動ける体」でいられる！寝たまま簡単インナーユニットエクサ

【２カ月でウエスト－16㎝を叶えた方法】40秒でOK！お腹全体を一気に鍛える「スタークランチ」

【バランスポーズは意外と簡単】もうグラグラしない！誰でもカッコよく決まるテクニックと練習法

【運動は苦手だけれど何かしたい人に最適！】全身に効く！初心者でもやりやすい壁を使ったスクワット

「体幹力」に自信ある？【1日たった5分】美姿勢＆美ボディを作る簡単体幹トレーニング