足首が硬い人&脚が太い人はスネがガチガチに硬い?【たった1分の簡単スネほぐし】

 足首が硬い人&脚が太い人はスネがガチガチに硬い?【たった1分の簡単スネほぐし】
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伊藤香奈
伊藤香奈
2021-07-22
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地味だけど効く!1分のすねほぐし

1.筋膜リリースローラーをマットに置く(テニスボール等でも代用できます)

スネ
1.筋膜リリースローラーをマットに置く(テニスボール等でも代用できます)

2.膝を曲げスネをローラーの上に乗せる

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2.膝を曲げスネをローラーの上に乗せる

3.両手をマットにつき上半身を支える

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3.両手をマットにつき上半身を支える

4.体を前後に動かし、ローラーを転がすことでスネに刺激を加える

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4.体を前後に動かし、ローラーを転がすことでスネに刺激を加える(横から見たところ)

前後に動かすと痛みを感じる場合は、スネをのせたまま呼吸を繰り返すだけでもOK!慣れてきたら、スネの真ん中だけでなく足首に近い方や膝に近い方まで膝下全体をほぐしてみましょう。

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