MEDITATION & MIND

嫉妬で気が狂いそう…執着心からあなたを自由にする方法

物事への執着心にとらわれてしまうと、心が制御不能に陥ってしまい、自分が自分じゃないような感覚に陥りませんか？　心がそんな状態だと、体もガチガチになっています。内臓から体をほぐすポーズで、執着心から解放されましょう。簡単なので、ヨガ初心者でも実践できます。

物事への執着心を捨てる「西側を強く伸ばすポーズ」

西側とは、背面、体の後ろ側を意味する言葉。気持ちよく体を伸ばしてみて。

1.両脚を伸ばして座る。まずは手をお尻の横に置き、床を押して上体を引き上げ、坐骨を意識して座る。息を吸いながら両腕を天井方向に上げ、背筋を伸ばす。

2.息を吐きながら、上体を腰から前に倒し、手で足の親指をつかむ。吸いながら、つま先を天井に向け、両腕を伸ばして胸を引き上げて、太腿の後ろ側を床に押し付ける。

3.吐く息とともに、手と足を押し合いながら、肘を曲げて体を脚に引き寄せる。額を膝につけて、ゆっくり５呼吸。手が足に届かない場合はベルトを使うとよい。

教えてくれたのは…近藤真由美先生

アシュタンガヨガとの出会いをきっかけにヨガの道に入り、国内外の師のもとで、さまざまなスタイルのヨガを深める。現在は「アンダーザライトヨガスクール」で指導者の養成にもあたっている。全米ヨガアライアンス認定講師。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士。

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Photos by C.H.Lee(OWL)
Model by Yokko
yoga Journal日本版Vol.23掲載