「ずっと続く腰痛」がラクになる!テニスボール1つでできる簡単筋膜リリース

 「ずっと続く腰痛」がラクになる!テニスボール1つでできる簡単筋膜リリース
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君嶋瑠里
君嶋瑠里
2021-04-27
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テニスボールでできるセルフ筋膜リリース

腰椎の両端にある筋膜をテニスボールでほぐします。テニスボールは百円ショップやホームセンターでも安く購入可能です。

テニスボールをあてる位置

腰骨のすぐ横側の赤マル部分にテニスボールをあてる。

腰痛予防筋膜リリース
腰骨のすぐ横側にテニスボールをあてる/photo by Ruri Kimishima

写真の赤マルの位置にテニスボールをあてたまま、立て膝でゆっくりと仰向けになる。

テニスボール2
テニスボールをあてたまま、立て膝でゆっくりと仰向けになる/photo by Ruri Kimishima

動画で確認

病院に行くほどじゃないけど腰に痛みを感じる…。そんな時にこのテニスボール筋膜リリースはとても役に立ちます!整体や痛み止めに頼る前に、一度試してみてはいかがでしょうか?

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君嶋瑠里

君嶋瑠里

2017年、会社員の仕事で心身共に疲弊していた頃、インストラクターの友人の紹介がきっかけで知った綿本彰氏のスタジオを訪れ、師事する。パワーヨガ、ラージャヨガ、その他様々な瞑想法を学び、2018年、同氏の指導者養成講座を修了し、ヨガインストラクターに。日常に活かせるヨガをテーマに実践中。2018年、日本ヨーガ瞑想協会講師登録/2019年、全米ヨガアライアンスRYT200取得



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