もしかしてこれが原因？ダイエットの思わぬ落とし穴

③ 甘いものやお菓子などの間食は絶対にしない

ダイエットの天敵と言えば、ついつい食べたくなる甘いものやお菓子。食後に何となく甘いものを食べる習慣がついていたり、カフェでコーヒーと一緒にデザートを注文してしまいがちだったりと癖になりやすいと言われています。ダイエット開始と同時に甘いもの、お菓子は絶対に食べないとルールを設ける方もきっと多いはずです。もちろんそうした方が結果に繋がりやすいでしょう。しかし今まで習慣になっていたものをいきなり全く無くす事がストレスになってしまう場合もあります。ダイエット成功の秘訣の１つにチートデイの必要性が注目されています。チートデイとは１日気にせず好きなものを食べて、停滞期を乗り越えやすくするものです。絶対に食べないと決めてしまうと、目標を達成した時にそれまでのストレスが爆発してリバウンドに繋がってしまう可能性もあります。チートデイを設けてみたり、１日〇〇カロリーまでならOKなどご自身でルールを決めてみると良いかもしれません。

ストイックになりすぎず、少しゆるいくらいで挑もう

ダイエットをし始めるとどうしても短期間で目標達成をしたくなってしまいます。体重は増えるのはすぐですが、落とすのはなかなかの時間が必要なもの。あまりご自身に厳しくなりすぎず、毎日の生活の中で少し意識を変えるだけでも数字に繋がりやすくなるはずです。ぜひ楽しい気持ちを持ちながら、目標達成してみてはいかがでしょうか。

ライター／古賀奈津美
商社のサラリーマンをしていた頃に運動不足解消の為に始めたヨガにハマり、ヨガを始めて半年後にRYT２００を取得。最初は週末のみインストラクターをしていたが、もっとスキルを上げたいと思い、思い切ってフリーランスのヨガインストラクターへと転職。常温ヨガ、ホットヨガ、溶岩ヨガなど様々なスタジオで指導。パークヨガやビーチヨガのイベントも実施。現在は育児中につきレッスンはお休み中、自宅にてヨガを実施。RYT200取得/ヨガ解剖学基礎講座修了

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