食べることに集中している？マインドフルイーティングを実践して湧き出た食への活力

ダイエット効果も！ストレス食いを解消する「食べるマインドフルネス」とは

イライラしながらどか食いをしたり、ストレス食いをしてしまうことはありませんか？食べることがストレス解消法な方も多いと思います。ダイエット中なのに甘い物を食べてしまい、あとから後悔したことがあるかもしれません。ダイエットのために食事制限したいけど、大好きな甘いものはやめたくない…そんな方におすすめなのが食べるマインドフルネスです。食べるマインドフルネスでは「食べるもの」ではなく、「食べ方」を変えていきます。それでは、五感を使った食べるマインドフルネスを紹介します。

悪習慣は変えられる｜自己破壊行動を断ち切るためのマインドフルネス

過食やスマホ依存などの悪習慣は、たった５分の練習で変えられる。

食欲を抑える方法5つ｜痩せたいなら「食欲をなくす」のが一番？過食を防ぐヨガ・瞑想・習慣

ダイエットしている人にとって、食欲との戦いは必須。とはいえ、3食しっかり食べているはずなのに、隙間時間になんだか口がさみしくなってしまったり、空腹感を覚えて、夜寝る前に何か食べないと気が済まない...そんな人も多いのでは？食欲に負けて食べてしまえば、ダイエットのための運動も台無しになってしまいます。その一方で、「食べられないストレス」「我慢によるストレス」も心と体に悪影響を及ぼしかねません。痩せたい人にとって重要な「抑えきれない食欲」をコントロールするにはどうしたらいいでしょうか？

ミニマルな暮らしのメリットって？こんまりメソッドを実践して考えたこと

最小限のモノで暮らす「ミニマルライフ」というスタイルを実践中の筆者が、あらためてそのメリットについて考えました。