LIFESTYLE

なぜネガティブエネルギーを受けてしまうの？その対処法は【疲労回復とヨガ#1】

井上敦子 2020-04-11

五感を使ったプチ瞑想法

・心地よい場所に座り、背筋伸ばす

・お尻をどっしりと安定させる

・まぶたを閉じる

・部屋の外側の遠くの音を聞こうとする、もしくは想像する(1分ほど)

例：風の音、電車の音、車の音、誰かが道端で話している声など。

・部屋の中の音を聞こうとする(1分ほど)

例：テレビの声、時計の秒針の音、音楽、エアコンの音など。

・自分の内側の音を聞こうとする、もしくは想像する(1分ほど)

例：呼吸の音、心臓の鼓動、血液が流れる音、胃の中が消化されていく音など。

・意識が完全に内側に向き、心が静まったら、まぶたを開ける。

ヨガでは、『自分の内側にはいつも平穏がある』と教えます。それは、自分自身を回復させ癒していく大きな力です。

ネガティブエネルギーに触れてしまったら、自分の内側の平穏な場所に戻りましょう。いつも変わらず内側にある平穏な場所に戻ること。それを繰り返していくことで、外側の世界に振り回されない落ち着いた自分を確立していくことが出来るでしょう。

ライター／井上敦子
ヨガ講師。15年間の会社員生活を経てヨガ講師に転身。ヨガニードラ講座やコラム執筆、アプリ監修(Relook)、イベント出演等幅広く活動中。会社員の経験から、企業向けヨガにも注力している。現代人のライフスタイルに合ったヨガを提案することを得意とする。Instagram:@yoga_atsuko.inoue

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