なぜネガティブエネルギーを受けてしまうの？その対処法は【疲労回復とヨガ#1】
ネガティブエネルギーから自分を離す方法
外的な情報や刺激を受けたくない！そんな時に、【プラティヤハラ】の練習を応用して実践してみましょう。自分が苦しくなるようなネガティブな事柄に対して、無理にオープンにいる必要はありません。特に現代は情報過多の時代。時には、情報や刺激から自分の身を守ることも必要です。
情報を一番多く取り入れている感覚は、『視覚=見る』働きです。ネガティブエネルギーから自分を離したい時は、シャッターを下ろすようなイメージで、まずはまぶたを閉じてみましょう。そして次に、『聴覚=聞く』働きも、内側に向けるようにイメージしてみます。具体的に集中できる音があった方が簡単なので、呼吸の音を聞こうとしてみるのも良い方法です。実際に少し音を立てて呼吸をしてみても良いでしょう。
五感を自分の内側に収められたら、更に、ネガティブエネルギーと自分を離すようにイメージします。ネガティブな事柄と自分の間に、『隙間』を作る。無理に消そうとしたり、忘れようとしたりするのではなく、『隙間』を作ることがポイントです。
五感を内側に向け、自分と外界の間に隙間を作る。この練習を試みることで、ネガティブエネルギーの影響を受けたくない時に、自分を対象から離すことが可能になるでしょう。
ネガティブエネルギーのダメージから回復する方法
自分を守るすべを知っていたとしても、知らず知らずのうちにネガティブエネルギーを受けてしまうこともあります。時には、望まない環境に身を置かなくてはいけない場面ももあるでしょう。でも、大丈夫です。そういったダメージを受けてしまっても、私たちには自己を回復させる力が備わっています。
ヨガは、身体的な回復にとても役立ちますが、精神的な回復にも同じく役立つツールです。精神的な回復にオススメな方法はいくつかありますが、今回は私がヨガのクラスでよく使う五感を使った方法をお伝えします。『心が短時間で静かになる』と、クラスにいらっしゃる方々に好評なプチ瞑想法です。ぜひ試してみてくださいね。
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