POSE & BODY

疲れは溜めない・残さない！肩こり解消お手軽メソッド5選

デスクワーク、家事、勉強…すべての大敵である肩こり。気付けば週末、ずっしり肩が重くなっていて、解消はマッサージや整体で…と言う方もおられるのでは？そんな方はぜひ、こちらの編集部厳選肩こり予防＆解消メソッドを試してみてください。習慣付ければいつもより楽になりますよ！

夏の終わりに注意！初秋に増える首肩こりやぎっくり腰の原因と対策とは？

そろそろ秋のこの季節。実は筋肉が硬くなって、寝違え、首肩のこりと言った症状が起こりやすい時期でもあるんです。その原因と対策、筋肉をほぐすためのヨガをご紹介しているのがこちらの記事。なんだか最近あちこち強張ってるな～という方は、ぜひご一読を！

こちらはフェイスタオル1本で出来るストレッチ。深く呼吸しながらタオルを持って動く事で、心地よく動けて短時間でも血行が良くなります。この記事を参考にして、休憩時間にこわばった上半身を意識して動かしてみましょう！

パソコンやスマートフォンと言ったモニターを眺めている現代人にコリは付き物。でも、週末まで放置してしまうと、蓄積して不調がひどくなってしまうことも…。いつも肩が重い！と言う方はこちらのメソッドで、違和感を感じたらすぐケアするように心がけてみてください。休日の首や肩の調子が変わりますよ！

こちらは休憩時間に座ったままで出来る簡単ストレッチ。肩も気持ちも張り詰めて、目の前にやることがあるのに中々進まなくなってきた……と言う時、すこし時間を使ってこちらを試してみてください。インストラクターの櫻井麻美先生が、「いかり肩タイプ」「なで肩タイプ」でそれぞれ最適な動きを教えてくれますよ。

痛みやコリのある部分だけでなく、体の連動する部位を刺激することで、もっとラクになるのがこちらのワーク。仕事中にどうしても肩が重くなったら、こちらで紹介している手の甲を刺激するワークで和らげつつ。休憩時間にほかのメソッドも試してみる…など、合わせ技も効果的ですよ！

いかがでしたか？一日の終わりに、一番重くて辛いのは肩…と言う人も多いはず。気軽にできるメソッドで、疲れの取れやすいめぐりの良い肩を目指しましょう！

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