代謝を高める「良質な筋肉」の育て方｜硬くてもできる50歳からのヨガ

慢性むくみをケア&循環力を高める方法｜硬くてもできる50歳からのヨガ

ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。年齢を重ねるにつれて起こる様々な不調をケアし、健やかな毎日を過ごしませんか？

代謝を上げて筋力を強化するメソッド｜21世紀の新しい太陽礼拝とは

21世紀の新しい太陽礼拝という別名を持つ「ASANA MANDALA」は腕や脚を回しながら動き続けるヨガメソッド。体の状態を整えながら、脂肪をガンガン燃やしてくれる循環力の高い体をつくります！考案したのは、ヨガインストラクターの柳本和也先生。

座った状態から片足立ちできる？加齢に負けない下半身を作る大人ヨガVol.1

突然ですが、あなたは座った状態から片足立ちできますか？　できない人は、下半身の筋力が衰えているかもしれません。「呼吸、背骨、下半身は、意識的に鍛えないと加齢とともにどんどん衰えてしまいます」と話すのは、ヨガティーチャーの西川尚美先生。西川先生と同い年で、30代後半からヨガを始めたというモデルの長谷川ミキさんと一緒に、体力に自信のない大人世代でも、ムリなく下半身を強くするヨガを教えてもらいました。

下半身の筋力低下で姿勢が悪くなる！？加齢に負けない下半身を作る整形外科ヨガ

加齢とともに下半身の筋力は衰えがち。下半身の筋力が弱まると、姿勢が悪くなり、転倒しやすくなります。とはいえ、「どうやって鍛えたらいいのかわからない…」「筋トレや激しい運動は無理」という人も多いのでは？　そんな人には、医療の現場から生まれた整形外科ヨガがおすすめ。体力に合わせて負荷を段階的に調節できるポーズを、整形外科ヨガ講師として活躍する西川尚美先生に教えていただきました。

ポッコリお腹は腹筋への刺激で解消！50歳からのお腹ヤセメソッド

20歳を過ぎると、女性の筋肉は徐々に減少していくと言われています。体の土台となる筋肉がやせて細くなると、その上の皮膚がゆるんで垂れやすい体になるのです。アラフィフ世代の人気ヨガ講師・大友麻子さん曰く「大人が鍛えるべきは胸、背中、お腹、お尻の筋肉と体幹」だそう。今回はポッコリお腹を解消する方法。腹筋群全体を刺激して脂肪を燃やすことで、原因となる腹筋の弱さを克服しましょう！