起き抜け30秒！寝起きのダルさから解放されるヨガポーズ｜硬くてもできる50歳からのヨガ

【動画】腰痛改善シークエンス｜Around 50歳からの「大人ヨガ」

『ヨガジャーナル日本版』66号に掲載「Around 50歳からの「大人ヨガ」」の一部を動画で解説！ 本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。

目覚めすっきり！良質な睡眠をもたらす「安眠ヨガ」4つのポーズ

毎日の眠りに満足していますか？　寝付きが悪い、何度も目覚めてしまう、疲れが取れないなど、睡眠の悩みを抱える人は少なくないはず。今回はそんな不調を改善し、安眠へと導く方法を特集。一日の疲れをしっかりリセットして、エネルギーに満ちた朝を迎えましょう。ヨガインストラクターでハーバルセラピストとしても活躍する牧野里砂先生に教わりました。

すっきり目覚めたくない？起きてすぐベッドでできる！朝の胃もたれ解消ヨガ

前日飲み過ぎた翌朝の胃もたれ。胃が重いと、ついベッドでダラダラしてしまって…という人、多いのでは？　起きてすぐにできるヨガポーズで、胃の重さを解消しましょう。ヨガ講師の佐久間涼子先生に教えていただきました。

「眠れないストレス」で苦しい...眠れない原因と5つの対処法｜気持ちよく眠るためにできることは？

布団に入って寝ようと思っても、目が冴えてしまってなかなか眠れない…夜中に目が覚めてしまって、なかなか寝付けない…眠れないまま朝を迎えたなど、眠れないと疲れが取れないだけでなく、ストレスもたまります。気持ちよい朝を迎えるためにはどうしたらいいのでしょうか？

寝起きの体がだるい原因はあの習慣？スッキリ起きるための夜の過ごし方【ヨガと睡眠 ♯４】

『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？ 日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは『眠りのヨガ』といわれるヨガニードラを通じて、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。