立ち方次第で腹筋強化!日常に取り入れやすいトレーニング法

Sayaka Ono

立ち方次第で腹筋強化!日常に取り入れやすいトレーニング法

Q.ヨガ以外のときも背すじを伸ばしてお腹に力を入れています! 筋力UPに効いてますよね?

A.正しく背すじを伸ばせていれば有効

立ち姿勢は身長測定を思い出し足裏で踏ん張り頭を思い切り引き上げるように。座り姿勢は恥骨を座面に突き刺すイメージを持って。反り腰に注意。(楠原先生)
POINT:立つ…身長を測るときのイメージ

「ヨガとお腹」素朴な疑問Q&A
photos by  Sayaka Ono

POINT:座る…恥骨で座面を刺すイメージ

「ヨガとお腹」素朴な疑問Q&A
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A.効果はありますが、短時間でも集中して筋トレするのが効率的

常に姿勢に意識を向け続けるのはなかなか大変。5分でも適度な負荷をかけて集中的に鍛えるほうが、効率的かつ高い効果が期待できます。(乳井先生)

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text by Ai Kitabayashi
yoga Journal日本版Vol.63掲載

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