太って見える巻き肩を解消！【30秒ひねるだけ】座ってできる肩ほぐし

【肩甲骨はがし】毎日たった1分で見た目年齢も変わる「肩甲骨ふにゃふにゃストレッチ」

背中を動かした時に、肩甲骨あたりの詰まり、感じていませんか？それ放置しているとどんどん猫背や巻き肩姿勢が強化されて老けて見えてしまうんです。自宅で簡単にできちゃう背中ストレッチで目指せ-5歳

巻き肩やカメ首の人が鍛えるべきインナーマッスル「腸腰筋」に効かせる仰向けトレーニング

座っていると背中が丸くなっている、巻き肩、首が前に出ているなどの姿勢の崩れ。崩れている積み木を土台から整えていくように、姿勢の崩れも土台である骨盤から立てていくと、結果的につながっている背中や肩、首の位置も整いやすくなります。

【背中で合掌できる？】巻き肩の原因は硬い肩甲骨！ガチガチ肩甲骨をゆるめるすっきりストレッチ

ヨガのポーズでもよく見る「背中の後ろで合掌」は、できるようになるとさまざまな嬉しい効果が期待できます。最初は難しく感じるかもしれませんが、肩周りの動きを理解しストレッチをすることで、ポーズがぐっと簡単に。ポイントとなる動きを押さえ、段階を踏みながらチャレンジしてみましょう。

巻き肩は改善できる！肩を正しい位置に戻す超簡単ストレッチ【「骨格の問題」だと諦めないで】

肩が内側に入ってしまう「巻き肩」を解消するストレッチをご紹介します。

【ガンコな巻き肩から脱却する方法】ガチガチの肩や首こりが軽くなる「巻き肩」に効くタオルストレッチ

巻き肩の姿勢が続くと、胸の筋肉や肩甲骨周りの筋肉は硬くなり、血液循環が悪くなることで肩周りだけでなく、腰痛や首こりなど様々な不調に繋がります。今回は、タオルがあれば場所を選ばずにすぐできる！巻き肩改善のタオルストレッチをご紹介します。