【指２本でできる】溜めこんだ脂肪と春先の不調をまとめてリセット！３つの簡単耳ほぐし

耳ほぐしで得られる３つの効果

まず、耳をほぐすことで得られる３つの効果をチェック！

1.血行を良くする

耳には、全身に繋がるたくさんのツボがあり、耳をほぐすだけで全身の血行が改善される効果があると言われています。血行がよくなることで、リラックスの役割を担う副交感神経の働きが高まります。優位になりすぎた交感神経が落ち着き、自律神経のバランスが整いやすくなります。

2.脳を落ち着かせる

耳は頭部にあるため、耳をほぐす効果がそのまま脳を休める効果に繋がります。脳への血流がよくなったり、ごちゃごちゃした頭の中がスッキリしたり…。働き過ぎた脳を落ち着かせてくれるのです。

3.内臓の働きを整える

下の図を見ても分かるように、特に耳の内側には、内臓に繋がるツボがたくさんあります。

内臓の働きもまた、自律神経と大きな関りがあります。耳ほぐしで内臓のツボが刺激されると、消化力を高めたり、腸の働きを整えたり、悩んでいた便秘が改善されることも…。自律神経のバランスが整うことで、ストレスによる過食を押さえる効果も期待できます。つまり、耳ほぐしは、ダイエットを目指す人にもおすすめなのです。

指２本だけでできる！３つの簡単耳ほぐし

使うのは指２本だけ！耳ほぐしのやり方を３つ紹介します。どれも簡単なので、ぜひ、今すぐやってみませんか？

1.引っ張ってほぐす

1.親指と人差し指で耳の上部をつまんで、上方向に引っ張る。（５秒）

2.耳の横をつまんで、外側に引っ張る。（５秒）

3.耳たぶをつまんで、下方向に引っ張る。（５秒）

4.それぞれ２～３回繰り返して行う。

2.回してほぐす

1.親指と人差し指で耳の横側をつまむ。

2.軽く引っ張りながらゆっくり回す。

3.逆まわりも同様に行う。

3.折りたたんでほぐす

１人差し指を耳の上部に、親指を耳たぶに添える。

2.上下から押し合い、耳を内側に折りたたむ。

全てに共通のポイントは２つ。ゆっくり呼吸をしながらリラックスして行うこと、痛すぎず、気持ちよいと感じる力加減で行うことです！

最後に

いかがでしょうか？ほぐしている途中から、すでに体がぽかぽかしてきませんか？様々な場でストレスを受けやすいこの時期、自律神経の乱れを整えるには「副交感神経」の働きを高め、心身を積極的にリラックスさせる必要があります。今回紹介した耳ほぐしは、短時間で体を温め、頭や心を落ち着かせてくれる効果的なセルフケアです。ぜひ日々の習慣にしてみませんか？重い冬のコートを手放すように、からだや心のモヤモヤもスッキリできるといいですね！