この投稿をInstagramで見る miyukiピラティス・JAZZ・ZUMBA講師(@miyuki3.3)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前12時54分PDT
miyukiピラティス・JAZZ・ZUMBA講師(@miyuki3.3)がシェアした投稿 - 2020年 6月月27日午前12時54分PDT
ぽっこりお腹を凹ませる！腸腰筋を鍛える5分ピラティス
下っ腹だけポッコリしてきたという人は、もしかしたら腸腰筋が弱っているかもしれません。寝ながら簡単にできる！腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。
パーンと張った前ももに効く！太ももまわりのストレッチ3選
太ももの付け根より太ももの筋肉が前にせり出していませんか？前もものストレッチを日課にして改善していきましょう！
太もものたるみ、O脚対策に…「内転筋」を鍛えるメソッド5選
太もものたるみ、O脚、バランスポーズでぐらつく…それらの原因は、太腿の内側にある「内転筋」の弱さかも。内転筋とは、歩く動作や走る動作など、日常での様々な動きにも関わってくる筋肉。この内転筋を鍛える5つのメソッドを、ヨガジャーナル編集部が厳選してご紹介します！
【動画】鍛えてほぐす！美尻をつくるヨガポーズ
プリっと柔らかくてふくらみのある美尻を手に入れるには、「鍛えて＆ほぐす」の２つのステップがとっても大切！動画と一緒にトライしてみましょう！
たるみ二の腕の原因を解消！脇の下のリンパを流すポーズ
背中や脇の下など体の深層部を流れるリンパは、関節の動きを意識し、筋肉を伸縮させながら流します。特に脇の下のリンパが滞ると、二の腕のたるみや肩こりの原因にもなります。ヨガでしっかり流していきましょう！
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
〈1日1回これだけ〉あらゆる不調は身体の歪みからきている可能性大！だから…簡単で極上の万能ねじりポーズ
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
