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引き締まった太ももに！内転筋群を鍛える５分間の簡単ピラティスエクサ

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内転筋群とは「恥骨筋」「短内転筋」「長内転筋」「大内転筋」「薄筋」「小内転筋」の筋肉です。内転筋群は骨盤と脚を繋げている筋肉群で骨盤を安定させながら脚の動きをコントロールしています。

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