【マンションでできる有酸素運動】1日3分で脂肪燃焼！音が出にくいエクサ「マウンテンクライマー」

雨の日が続くと運動をしに外へ出るのも億劫になりますよね。今回はおうちの中で十分に汗をかける有酸素運動「マウンテンクライマー」をご紹介します。この運動一つで全身にアプローチすることができるので、夏に向けて身体を引き締めたい人や、デスクワークで運動不足になりがちな人におすすめです！

痩せたいなら【下半身アプローチ】が近道！内もも引き締めと代謝アップが同時に叶う「脂肪燃焼脚トレ」

身体の筋肉のうち約７割は下半身にあります。運動不足やオーバーカロリーによって溜めこんでしまった脂肪を落とすには、下半身の筋肉にアプローチするのが近道。今回はちょっぴりキツいけど、しっかりと汗をかいて代謝をアップさせるトレーニングをご紹介します。

走るより痩せる！ウォーキングの専門家が教える「ギリギリ会話ウォーキング」とは

ウォーキングよりもさらに脂肪燃焼させるならランでしょ、と感じている人もいると思います。それは不正解！　実は「脂肪を燃やす」という観点で考えると、ジョギングやマラソンよりもウォーキングの方が効果的。園原さんが提唱するダイエットに効果大の「ギリギリ会話ウォーキング」について伺いました。

【短期間で「くびれ」を作る方法】理想的なくびれの近道！肋骨と骨盤の距離を広げる「体側ストレッチ」

キュッと引き締まったくびれは、女性の憧れですよね。理想的なくびれを目指してトレーニングしても、効果はイマイチ…という方も、中にはいらっしゃるかもしれません。そう、筋トレをするだけではダメなんです！ くびれは、肋骨と骨盤の距離が関係しています。こちらの記事では、理想的なくびれを手に入れる方法をお伝えします。

憧れのくびれ作り入門【全身をねじりあげるだけ！】キツくない・疲れない「マーメイドのポーズ」

ぽっこりお腹、ズボンに乗っかった腰周りのお肉……。ウエスト周辺のお悩みは尽きませんよね。１日30秒、「ねじりながら振り返る」ヨガポーズを習慣にするだけで、スッキリしなやかなくびれが手に入ります。