「【ヨガマット不要】たった7分で起き抜けカチカチの体がほぐれる！忙しい朝にできる簡単ヨガ」の画像/動画一覧
あぐらや正座など座りやすい格好で座ったら、肘で円を描くように回して肩をほぐします。5周ずつくらい前・後ろに回したら、体側のストレッチ。首の力を脱力すると、首～頭皮まで全身が伸ばされます。
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