前かがみ姿勢が原因！肩まわり首まわりのコリを改善する3つのヨガポーズ

【二重あご】原因は首のコリ？「胸鎖乳突筋」をほぐす2ステップの簡単セルフケア

最近顔のたるみが気になる…。写真に写った二重あごを見てショック！そんな悩みはありませんか？もしかしたらそれは、硬く強ばってしまった、首の筋肉が引き起こしたのかもしれません。今回は、二重あご＆たるみ解消に大切な筋肉「胸鎖乳突筋」をほぐす、簡単なセルフケアをご紹介します！首コリ、肩コリも同時に改善できるので一石二鳥です。気になる人は、ぜひ試してみませんか？

【全国で1000万人以上が悩む首コリ】首の動きに左右差がある＆首が凝りやすい人のためのセルフケア

全国で1000万人以上が悩んでいるという首の痛み。痛みが強い場合や炎症がある場合などは病院で診てもらう必要がありますが、同じ姿勢が続くなどしてコリによる軽い痛みが出ている場合はホットタオルなどで温めたり、緊張をほぐすセルフケアで緩和していけます。 痛みが出る前に日ごろのセルフケアでこわばりをほどいておくのも大切。首の硬さをケアすることで姿勢も整えることにもプラスになり、呼吸もしやすくなります。 今日は首を動かしたときに左右差を感じるときなどにできるセルフケアを紹介します。

【休憩や隙間時間で肩こり＆腰痛改善】運動不足や体力の衰えが気になる人におすすめの椅子ヨガ

リモートワークが増えた昨今では、気づけば全然歩いていないなんてこともありますよね。運動不足は気になるものの、スポーツジムやヨガスタジオに通うのは億劫に感じたり、体の硬さや体力のなさから運動へのハードルが上がってしまったりすることも。そんな方も、無理なくできるのが椅子に座ったままでできるチェアヨガです。今回は、チェアヨガの魅力についてお伝えします。

筋膜リリースで頑固なコリをほぐそう！ふくらはぎや腰など下半身をほぐす簡単で画期的な方法

筋膜リリースとは、全身に張り巡らされた筋膜が委縮、癒着している状態から解きほぐすこと。ヨガが上達する上、全身のコリや不調も和らげることができます。ヨガジャーナルアメリカ版から届いた「筋膜リリース」メソッドをまとめてご紹介！

たった1分！背中のコリがスーッと消えて肩が軽くなる！？【魔法の「肩甲骨はがし」エクサ】

肩こり・腰痛などは代表的な体の不調として知られていますが、意外と多い背中の痛みもなかなか辛い症状の一つです。今回は背中（特に上部）にフォーカスした簡単エクササイズをお伝えします。いつでもどこでも出来る動きですので、お仕事や家事の合間にも出来ちゃいます♪スッキリ気持ちよく伸ばしましょう！