【ヨガ初心者の疑問】「なぜみんな太陽礼拝をやるの？」シンプルな４つの理由

柳本和也先生と一緒に！動く瞑想「太陽礼拝」で運動不足を解消【おうちヨガ】

先行きの見えない自粛ムードに、心も体もこわばりがち……。そんなときは、“ヨガ的ラジオ体操”ともいえる「太陽礼拝」を行って、縮こまった心身をほぐしてみて。人気ヨガインストラクターの柳本和也先生のお手本動画を参考に、さっそくトライ！

万能ポーズのはずが…「ダウンドッグで頭がクラクラ…」を解消！効果を変えずにできるやり方2選

ダウンドッグは、体全体をアクティブに使いながら、頭を下ろすことで脳を休め、リラックスも同時に味わえるポーズ。言わば、体にも心にもアプローチする万能ポーズです。とはいえ、初心者や柔軟性に不安のある人は、なかなかリラックスまで到達できないもの。キープすると頭がクラクラする…など、苦手な人も多いようです。今回はそんなダウンドッグの苦手を克服するポイントがテーマです。また、効果を変えずに楽にできるバリエーションもご紹介！

マインドフルネスは難しい？初心者や未経験者でも今日から始められる簡単なやり方とは

マインドフルネスは「今、この瞬間に注意を向け、気づいたものをあるがまま受け入れること」です。今回はマインドフルネス瞑想をやってみたけどなかなか続かない方に、日常に取り入れるマインドフルネスについてご紹介します。

お腹の脂肪を落とそう！太陽礼拝でダイエット｜意識すべき点と効果を高めるポイント３つ

太陽礼拝は呼吸を深めたり、代謝を高めたり、その他たくさんの効果が期待できる基本的なヨガの動き。初心者でもきっと一度はやったことや聞いたことがあるのではないでしょうか？また、ヨガを長く続けている人の中には、毎日の習慣にしている人も少なくないでしょう。太陽を礼拝するというその名の通り、朝、東の空に向かって行うと、神聖な気持ちになり、身も心もすっきりする！そんな感覚になることも…。今回は太陽礼拝の動きで「気になるお腹の脂肪を落とす！」をテーマに、効果を高めるポイントを紹介します。

仰向けだから初心者でもできる！太ももや股関節に効かせるヨガポーズ3選

仰向けのヨガポーズといえば、リラックス系のポーズを思い浮かべることが多いかもしれませんが、ヨガベルトを使ってできる少しアクティブなポーズもあります。立ち姿勢よりも少し楽な体勢で太ももや股関節に効かせるヨガポーズをやってみましょう。